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  • 怎么样调节我们的不好的情绪

    发布时间: 2022-01-02 23:19首页:魔力百科 > 养生 > 阅读()

    2、听音乐:

    选择能使人愉快起来的音乐,能够帮助使人心情愉快。

    4、倾诉:

    向亲人、朋友倾诉我们的烦恼、委屈等,假如感觉向亲人、朋友、同事倾诉都不适合,可通过写日记或找心理健康咨询师,来宣泄不好的的情绪。经过一番宣泄,你的烦闷情绪就可以得到一定量的解决,同时还大概得到很多有益的点拨或安慰。

    5、运动:

    耗氧运动(如跑步、疾走、游泳、骑车等)是一种改变恶劣心情的有效办法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动35次,每次至少20分钟,能够帮助使人的精神振作。

    7、注意转移法:

    当你被某些不好的情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。

    1、旅游:

    当大家把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时,坏心情就会自然而然消失。

    怎么样调节我们的不好的情绪

    6、放松练习法:

    运用一些容易的自我放松办法,可以帮你缓解紧张和焦虑。譬如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有步伐的缓慢腹式呼吸可以增加强脑的氧气供给,缓解紧张情绪。

    3、借助食物及颜色:

    美味的食物可以被人暂时摆脱生活的烦恼。清淡的颜色(如绿色等)有缓和焦虑和紧张情绪有哪些用途,防止红色。

    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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